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失眠的煩惱

提問: 失眠的煩惱 問題補充: 各位大師:你們好!最近老是失眠,我都快崩潰了。請問可以吃安眠藥嗎?有不良后果嗎?會產生依賴性嗎?怎么藥店沒的賣的? 医师解答: 最好不要安眠藥,那種藥偶爾能吃一點,但是身體以后會產生抗藥性。在睡前喝點牛奶或用枸杞和棗子加白糖煮水能有點用。 有時候我心情不好,睡不著就喝一聽啤酒然后就昏昏沉沉的睡去了。 提供16種方法1.管它夜生活有多么豐富,該睡覺時一定躺在床上。 2. 也別整天都賴在床上浪費時間,犯困時才上床。 3.向哲學家看齊,在睡前保留一些安靜思考的時間,冥想,整理紛亂的思緒。 4.睡覺也要專心致志,不要在床上做其他的事,如閱讀雜志或煲電話粥。 5.曬曬太陽不僅有助于改變情緒,還能刺激大腦中褪黑素的分泌,這可是最經濟的安眠藥。 6.借酒入眠可是飲鴆止渴,千萬別再喝酒。 7.有些藥物也會干擾睡眠,如氣喘噴霧等。 8.保持良好的作息習慣。 9.睡前避免甜膩膩的食物。 10.把自己的臥室變成公主的閨閣吧,溫暖柔軟的羽毛被能幫你入眠。 11.好心情也很重要,所以別管工作壓力多大,都RELEX一下吧! 12.耳塞、眼罩也能幫點小忙。 13.運動絕對是件好事,打太極,練瑜伽都能幫助睡眠。 14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話。15.洗個溫水澡。 16.失眠情形嚴重的話要必須就醫。
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